Jump to content

Ne hagyd,hogy lefagyjon arcodról a mosoly!

2017. 11. 14. 13:58

A hideg idő beköszöntével, az emberek energiaszintje csökkenésnek indul, sokkal fáradtabbak leszünk, mint mikor szép napsütéses időnk van. Ezt azonban nem foghatjuk teljes mértékben az időjárásra, betegség és vitaminhiány is okozhat mélabút és melankóliát.

Az őszi-téli fáradtság hátterében általában vitaminhiány áll, ugyanis az ember a hűvös beköszöntével, sokkal inkább nehéz, húsos ételeket fogyaszt, kevesebb hangsúlyt fektetvén a zöldségekre és a gyümölcsökre. A napfény hiánya szintén fokozza, az immunrendszerünket erősítő C- és D-vitamin hiányát. Ha ezeket étrendkiegészítőkkel, zöldségekkel és gyümölcsökkel pótoljuk, sokkal energikusabbak leszünk, könnyebben ellenállunk a vírusoknak és bacilusoknak.

Fogyasszunk minél több gyümölcsöt és zöldséget

Gyakran érzed ebben a hideg, borongós időben, hogy majd leragad a szemed? Ilyenkor sokkal hamarabb lesz sötét, mint ahogy szervezetünk azt igényelné. A nem megfelelő táplálkozás mellett, a szürkület és sötétség is negatívan befolyásolja egészségi állapotunkat és kedélyállapotunkat egyaránt. Amikor kevés fény ér bennünket, agyunk a tobozmirigy felé azt az információt közvetíti, hogy kezdje el a melatonin (alvásért felelős hormon) termelését, ugyanis így készíti fel szervezetünket az alvásra. Ez az állandó álmosság, a koncentrációt, a memóriát és az energikusságunkat is kedvezőtlenül befolyásolja. Nyáron ezért érezzük magunkat sokkal frissebbnek, fittebbnek, élettel telinek.

A másik komoly probléma, amit sokan elfelejtenek, az a megfelelő folyadékpótlás. Évszaktól függetlenül, fontos meginni a napi szükséges mennyiséget. Naponta 1,5-2 liter folyadék elfogyasztását biztosítanunk kellene a szervezetünknek. Ha nem iszunk eleget, vérnyomásunk leeshet, fejünk megfájdulhat, ugyanis agyunk nem kap megfelelő mennyiségű friss oxigént. Ettől fáradtnak, figyelmetlennek érezhetjük magunkat.

Hidegben sem árthat egy kis mozgás!

A hidegben az emberek jelentős részének a mozgástól is elmegy a kedve, pedig a sport és a mozgás ilyenkor is éppoly fontos, mint a melegebb napokon. Ha nem megyünk sportolni a friss levegőre, edzőteremben, otthon bármikor végezhetünk tornagyakorlatokat. A mozgás hatására ugyanis fokozódik a vérkeringés, agyunk is jobban működik majd, hiszen javul a vérellátása. Ezen felül a mozgás kiváló ellenszere a depressziónak, a fáradtságnak és a stressznek.

Lehet,hogy betegség áll a háttérben...

Sokan megmagyarázhatatlan fáradtságot éreznek egész ősszel és télen, ennek oka a magnézium és vashiányban keresendő. Ha fáradtnak, levertnek, szédelgősnek érzed magad, keresd fel háziorvosod, egy vérvétel ugyanis könnyedén kimutatja, ha szervezetünkben vashiány lép fel. Egyél sok májat, vörös húst, halat, zöld színű zöldséget,  gyümölcsöt, tojást, bárányhúst, olajos magvakat stb.,  garantáltan elmúlik a fáradtság és a levertség érzése.

(Forrás: lelkielet.hu l Kép: pixabay.com)