Mit is jelent a meditáció?
Egy olyan állapot, amikor a testünket tudatosan ellazítjuk, célja a testi-lelki-szellemi nyugalom elérése. Ilyenkor csak önmagukra és a belső egyensúlyunkra koncentrálunk. Ha a koncentráció hatékony, akkor rövidesen elérjük a kívánt belső nyugalmunkat. Meditációs folyamat közben megszűnik az egyénnek a külvilág, csak a „most” számít, és csupán egy dologra koncentrál. Önmagára!
Nagyon fontos, hogy kezdetben a hatékony meditációt, csak az erre alkalmas, nyugalmas, csendes környezetben lehet megtanulni. Ha sikerül kizárni a külvilágot, és az elmével, csak egy dologra koncentrálni, később bárhol és bármikor képesek leszünk kizárni a zavaró tényezőket és megnyugtatni a szervezetünket. Ha valaki nem hisz semmiféle „felsőbb hatalomban”, meditációval akkor is megnyugtathatja magát és megtalálhatja a boldogság forrását. A rendszeresen meditálóknak sokkal jobba a szellemi és fizikai teljesítőképességük, egészségesebbek, ezen kívül kevésbé hajlamosak depresszióra, nyitottabbak az emberek felé, nem aggodalmaskodnak és általában elégedettebbek az életükkel.
A meditáció ezen felül, számos kedvező fiziológiai és pszichés hatással is rendelkezik.
A meditáció fiziológiai hatásai
- Növeli a teherbíró képességet
- Enyhíti az izmok feszülését
- Csökkenti az ízületi fájdalmakat
- Enyhíti a menstruációs görcsöket
- Növeli a bőr ellenálló képességét
- Nyugtató hatású, asztmás megbetegedéseknél ajánlott
- Megakadályozza a terméketlenséget eredményező stressz kialakulását
- Gyógyítóan hat magas vérnyomás esetén
- Elősegíti a műtétek utáni felépülést, fizikálisan és mentálisan megkönnyíti a lábadozást
- Megkönnyíti a légzést
- Elmulasztja a migrént és a fejfájást
- Harmonizálja az endokrin rendszert, elősegíti a belső elválasztású mirigyek normál működését
A meditáció pszichés hatásai
- Önbizalom növelő
- Segít legyőzni a félelmeket, fóbiákat
- Erősíti a koncentrációs és megfigyelő képességet
- Fejleszti a memóriát és a tanulási képességet
- Elősegíti az érzelmi stabilitást
- Önkontrollra tanít
- Fejleszti az intuitív hajlamot
- Segít kizárni a stresszt okozó, zavaró tényezőket
- Csökkenti az agresszivitást
- Harmóniába hozza a testet és a lelket
- Toleranciát eredményez
- Növeli az intimitásra való képességet