Jump to content

Maradj erős és egészséges! Így védd immunrendszered!

2016. 12. 12. 20:00

A hűvös, szeles, esős időjárás könnyen ledönti az embert a lábáról, éppen ezért fontos, hogy időben elkezdjük felturbózni testünket-lelkünket, így védekezve a kórokozók támadása ellen.

 

Az immunrendszer stressz hatására könnyen legyengülhet, éppen ezért egészségünk megőrzése érdekében nem elég vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételeket fogyasztanunk, valamint immunerősítő gyógyszereket szednünk. Próbáljuk meg kizárni a stresszt a mindennapokból. Az év végén a munkahelyen a „nagy hajrá” időszaka van, otthon a karácsonyi készülődés okozhat fejfájást az embernek. Találjunk módot és időt a pihenésre, vegyünk forró fürdőt, játsszunk a gyerekekkel, süssünk-főzzünk, vagy olvassunk egy jó könyvet.

Ha lelkünk már harmóniában van, akkor foglalkozhatunk testünkkel is. Télen, különös figyelmet kell szentelnünk a gyümölcs és zöldségfogyasztásra, valamint a folyadékpótlásra. Sokan hajlamosak a hidegebb időben csökkenteni a napi folyadékbevitelt, ami legyengítheti szervezetünket, teret engedve a bacilusok és vírusok elszaporodásának. Naponta többször egyél keveset, igyál bőséges mennyiséget és mindig egyél gyümölcsöt vagy zöldséget. Mindemellett fontos, hogy öltözz rétegesen, ősszel és télen sokan hajlamosak megfeledkezni arról, hogy a „hiányos” öltözetnek a testünk látja a kárát. A nem megfelelően védett testrészek könnyen megfázhatnak. Így a kórokozók is nagyobb eséllyel tapadnak meg rajtuk. Könnyen legyűrhet minket a láz, nátha, torokfájás, mandulagyulladás, vagy ízületi bántalmak.

Ősszel és télen hajlamos az ember kevesebbet mozogni, mint a melegebb napokon. Ez szintén rontja immunrendszerünk védekezőképességét. Ha odakint már túl hideg van, remek választás az edzőterem, vagy otthon, a televízió előtt is végezhetünk tornagyakorlatokat. A friss levegő remek hatással van testünkre és lelkünkre egyaránt,egy kiadós séta a szabadban energiával tölt fel, serkenti az agyműködést, és relaxálja testünket. Kutatások szerint, heti minimum 3 órás edzés kell ahhoz, hogy az immunrendszerünk ne veszítsen védekezőképességéből.

Bár sokan nem is sejtik, nem csak a réteges öltözködéssel védekezhetünk a hideg ellen. Az olyan fűszerek, mint a fahéj, kurkuma, szegfűszeg, gyömbér, kardamom, fokhagyma felpezsdítik a test vérellátását, javítják a vérkeringést, ezáltal kevésbé érezzük azt, hogy fáznánk. A táplálkozás mellett, a kikapcsolódásnak is nagy szerepe van az immunrendszer erősítésben és a stresszcsökkentésben. A szauna az egyik legjobb immunerősítő módszer, ami egyszerre kikapcsol, és feltölt bennünket. Mindemellett egészségünkre is jótékony hatással van. A szauna remek méregtelenítő. Fázós embereknek különösen ajánlott program a hideg téli napokra.

Végül, de nem utolsósorban próbáljuk meg kipihenni magunkat, ugyanis a fáradtság, kimerültség pillanatok alatt legyengítheti immunrendszerünket, és sokkal hosszabb folyamat lesz, még a legapróbb betegségből is kilábalni.

 

(Forrás: lelkielet.hu, marmalade.hu l Kép: pixabay.com)