Íme, 5 olyan étel, amitől friss, lendületes és nem utolsó sorban egészséges leszel.

Zabpehely

Energikusan és jókedvűen indulhat minden napod, ha reggelire zabpelyhet fogyasztasz. A zabpehely azon túl, hogy rostban és vitaminban gazdag, segít fenntartani az ideális vércukorszintet, energiát áramoltat az egész szervezetedbe, mivel teljes kiőrlésű rosttartalma magas, így garantáltan délig tartó lendületet biztosít. Mint a legtöbb gabonafélének, a 100%-os teljes kiőrlésű zabpehelynek is magas a vitamintartalma. Ha nehezen indul a reggel, egyél egy kis tányérral és garantáltan szárnyalni fogsz.

Joghurt

Melegben egy hűsítő, finom és krémes joghurt, azon túl,hogy kiváló desszert, egészségünkre is jótékonyan hat. Magas proteintartalma és probiotikus hatása segíti a szervezet rendes működését. Magas fehérjetartalmának köszönhetően energiával tölt fel minket, és emésztésünkre is jótékonyan hat. Fogyasztható reggel, délben és este is. Napi egy joghurtfogyasztás után úgy érezheted magad, mintha kicseréltek volna. Tested megkönnyebbül, energiaszinted az egekbe szökik.

Apró magvak és diófélék

Nagy mennyiségben nem ajánlott az olajos magvakat fogyasztani, hiszen bőrproblémákat okozhatnak, magas zsírtartalmuk miatt. Azonban az állati zsírokkal ellentétben a magvakban található zsírok-olajok csökkentik a koleszterinszintet. Néhány szem dió vagy egyéb olajos mag napi fogyasztása jót tesz szervezetünknek és agyunkat is serkenti. Magnézium, foszfor, vas, B vitaminok mind megtalálhatóak bennük, amik csontjainknak, ízületeinknek is jót tesznek. Ha testünk egészséges, aktív és edzett, akkor lelkünk is megerősödik. A magokban található vitaminok mind alapvető eszközei az energiatermelésünknek.

Bab

Az egyik legnépszerűbb csodaélelmiszer, ami fáradtság ellen kiváló. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag zöldség, ami segítségével fehérje és szénhidrátszükségletünket tökéletesen kielégíthetjük. A vörös húsokhoz hasonlóan tele van vassal, és kevésbé terheli meg emésztőrendszerünket. Magas B vitamin, magnézium és káliumtartalma miatt, ez a zöldségféle is kiválóan növeli életenergiánkat és aktivizálja testünket-lelkünket a mindennapok során.

Spenót

A másik zöldség, ami ajánlott, ha energiaszintünk megcsappanna, és folyton fáradtnak, álmosnak és kedvtelennek éreznénk magunkat, az a spenót. Az egyik legjobb vasforrás, tele van magnéziummal és B vitaminnal. Bármikor fogyasztható nyersen, vagy párolva, főzelék formájában, vagy salátákban. Ahhoz, hogy az energiaszintünket valóban növelni tudjuk, ügyeljünk rá,hogy friss spenótot fogyasszunk, fagyasztás során ugyanis elveszti a vitamin és tápanyagtartalmának jelentős részét.

Nem is kell mást tenned, ha energikus, vidám, élettel teli napokat szeretnél átélni, csak egy kis figyelmet fordítani az étkezésedre. Tested és lelked egyaránt hálás lesz érte! Emelkedett energiaszintednek köszönhetően jókedved és lelkesedésed is garantálva lesz.