1. sz. beállítódás: Ártalmas a stressz
Stressz megélése esetén romlik az egészségem és fogy az életerőm.
Stressz megélése esetén romlik a teljesítményem és a termelékenységem.
Stressz megélése esetén nehezebben tanulok és fejlődök.
A stressz hatásai negatívak és tanácsos elkerülni őket.
2. sz. beállítódás: Hasznos a stressz
Stressz megélése esetén javul a teljesítményem és a termelékenységem.
Stressz megélése esetén javul az egészségem és nő az életerőm.
Stressz megélése esetén jobban tanulok és fejlődök.
A stressz hatásai pozitívak és ki kell használni őket.
Aki károsnak tartja a stresszt, az kerüli is, és ha stresszt érez, akkor a késztetései arra sarkallják, hogy elmeneküljön előle vagy csökkentse. És valóban: akinek a beállítódása szerint a stressz káros, nagyobb valószínűséggel számol be arról, hogy elkerüléssel próbál megküzdeni vele. Például nagyobb valószínűséggel
- tereli el valamivel a saját figyelmét a stresszről ahelyett, hogy megbirkózna vele;
- összpontosít arra, hogyan tudna megszabadulni a stresszes érzéseitől ahelyett, hogy a forrását venné célba;
- fordul alkohol vagy más szer ill. függőség felé, hogy el tudjon menekülni előle;
- kevesebb energiát és figyelmet fordít arra a kapcsolatra, szerepre vagy célra, amely stresszt okoz.
Ezzel szemben azok az emberek, akik abban hisznek, hogy a stressz segíthet, nagyobb valószínűséggel mondják azt, hogy proaktív módon küzdenek meg a stresszel. Ők például nagyobb valószínűséggel
- fogadják el azt, hogy a stresszt okozó esemény valóban megtörtént és tényleg stresszhelyzet volt;
- stratégiát terveznek a stressz forrásának kezelésére;
- információk, segítség és tanács után kutatnak;
- lépéseket foganatosítanak a stresszforrás legyőzése, eltávolítása vagy megváltoztatása érdekében;
- megpróbálják a legjobbat kihozni a helyzetből azáltal, hogy pozitívabban viszonyulnak hozzá, vagy növekedési lehetőségként tekintenek rá.
