Milyen húst fogyasszunk?

Bár egyre elterjedtebb a vegetáriánus és vegán táplálkozás, az emberek nagy része még mindig nem tudja elképzelni az életét húsfogyasztás nélkül. A zsíros, nehéz húsok azonban nem csak gyomrunkat ülhetik meg, de túlzott fogyasztásuk szív- és érrendszeri problémákat, túlsúlyt, koleszterin és cukorproblémákat eredményezhet. A sovány húsok, csak kis mértékben tartalmaznak zsírt, ellenben megtalálható bennük a szervezet számára nélkülözhetetlen fehérje. Fogyókúra során kifejezetten ajánlott a csirkehús fogyasztása, zöldség és gyümölcskörettel, hiszen a fehérje segít megóvni az izomzatunkat, miközben testünk a felesleges zsírsejtektől megválik.

A vörös húsok (marhahús), szintén remek választás fogyókúra esetén, ugyanis vas, cink, és B- vitamin tartalma jótékonyan hat szervezetünkre. A benne található B12 vitamin elősegíti a vérsejtek termelődését, segít megóvni az idegpályák egészségét. Mindezek mellett található benne D-vitamin, ami köztudottan szükséges a szervezet számára, azonban nehezen pótolható. A cink a megfelelő növekedéshez szükséges, valamint betegségek eseté elősegíti a sebgyógyulást is, A vörös húsok kiváló energiaforrások, ugyanis proteinben gazdagok, fogyasztása a szervezetet feltölti energiával, valamint a test egészségét és fittségét is segít megőrizni.

Halak

Különösképpen a lazacnak van számtalan jótékony hatása szervezetünkre nézve, mindemellett bátran fogyasztható, hiszen nem hizlal. A lazac omega3 zsírsavban gazdag, melyet szervezetünk önállóan nem tud előállítani. A lazac színét a benne található astaxantin nevű anyag adja, ez az anyag szervezetünkbe kerülve, gyulladáscsökkentő, és immunrendszer erőstő hatással bír. A lazacfogyasztás mindemellett, csökkenti a szív-és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát. Fokozza a sejtek anyagcsere folyamatát, és a fogyáshoz szükséges hormonok termelődését.

Natúr joghurt (hőkezeléstől mentes)

A hízás hátterében a bélflóra egyensúlyának megbomlása is állhat. Ha a gyomorban elszaporodnak az egészségtelen és káros baktériumok, akkor a szervezetünk nem tudja megfelelően hasznosítani a tápanyagokat. Ez állandó éhségérzetet okoz, melynek következtében jelentős súlyfelesleg rakódhat le rajtunk. A natúr joghurt, segít megőrizni bélflóránk egészségét, elpusztítja a káros baktériumokat, és elősegíti a szervezet számára fontos és jó baktériumok elszaporodásában.

Zabpehely

A fogyókúrázók és diétázók közkedvelt csemegéje a zabpehely. A zabpehely kiváló méregtelenítésre, ugyanis fogyasztása elősegíti a szervezetben felhalmozódott káros anyagok kiürítését. Mindemellett segít optimalizálni a vércukorszintet, fokozza az emésztést, és garantálja a jóllakottság érzését, ugyanis kis mennyiségben fogyasztva is laktató.

Ananász

Az egyik legismertebb zsírégető gyümölcs. Fogyókúrázók kedvelt étele. A friss ananász segíti az emésztést, a méregtelenítést. Ananászfogyasztással csökkenthető a vér savtartalma, ezáltal elősegíti a savbázis egyensúly megtartását. Nagymértékben tartalmaz C-vitamint, káliumot, folsavat, rostot, melyre szervezetünknek szüksége van. Segít helyreállítani a belek egyensúlyát, kiváló zsírégető, de fogyasztásával védekezhetünk a nátha, meghűlés ellen is. Az ananászfogyasztás csökkenti az édesség utáni sóvárgást, annak ellenére, hogy íze édes, csak 57 kalóriát tartalmaz, így bátran fogyasztható diéta és fogyókúra esetén is. Természetes cukortartalmának köszönhetően az ananászfogyasztás energiával tölti fel szervezetünket. Kevesen tudják, de az ananászfogyasztással a stressz is csökkenthető, B5-vitamin, más néven pantoténsav tartalma ugyanis védi az idegrendszerünket is.

Egy kis odafigyeléssel, és megfelelő étrenddel rövid idő alatt formába hozhatod tested, az egészséges ételek fogyasztása lendületet ad, energiával tölt fel, és jókedvre derít, így könnyebben legyőzheted a mindennapok akadályait.