A dolog nyitja az, hogy ne a REM fázis alatt ébredj fel! Tehát, a REM fázisok feletti időben olyan kipihenten ébredhetsz, mintha több, mint 8 órát aludtál volna! Jegyezd meg a jellemző csúcspontokat: 3,5, 4, 6,5 és 7,5 óra. Vagyis, ha este 9-kor fekszel le, fél egykor kipihenten kelhetsz fel az ágyból, de ha csak fél kettőkor, már nem.

Az alvási fázisok egyénenként eltérőek lehetnek, de ezek a legjellemzőbb csúcspontok. Ha bizonytalan vagy benne, Rád melyek jellemzőek, már egy alkalmazást is letölthetsz az okostelefonodra, mely elemzi a légzésed, és behatárolja, mikor érdemes felkelned.

Az okos ébredéssel nyert órát pedig azzal töltöd, amivel csak szeretnéd!

(Fotó: www.telegraph.co.uk, Forrás:Kentaur Magazin)

Szeretnél követni minket a Facebook-on? Kattints ide, és lájkold az oldalt!